Bí quyết này sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn

Không thể không biết phương pháp này để giúp trẻ ngủ ngon

Ba mẹ thân mến,

Giấc ngủ là một nền tảng thiết yếu cho sức khỏe tinh thần và thể chất của trẻ. Học viện nhi khoa Hoa Kỳ ước tính rằng các vấn đề về giấc ngủ ảnh hưởng tới 25% đến 50% trẻ em và 40% thanh thiếu niên.

Hiểu nhu cầu về giấc ngủ của trẻ em là bước đầu tiên để giúp trẻ ngủ ngon hơn. Thông qua sự kết hợp giữa giấc ngủ, thói quen sinh hoạt phù hợp với lứa tuổi, ba mẹ có thể giúp trẻ hình thành thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ để trẻ lớn lên khỏe mạnh.

Một thói quen trước khi đi ngủ điển hình có thể bao gồm:

• Tắt máy tính, tivi và các đèn sáng khác
• Mặc đồ ngủ và đánh răng
• Đọc một cuốn sách, hát một bài hát ru hoặc cho trẻ tắm nước ấm
• Đưa trẻ vật dụng ( chăn) hoặc thú nhồi bông mà trẻ yêu thích

Thời điểm tốt nhất để đưa trẻ đi ngủ là khi con buồn ngủ, không phải khi con đã ngủ. Điều này giúp trẻ học cách tự đi vào giấc ngủ. Nếu trẻ em mẫu giáo thức dậy vào lúc nửa đêm, hãy đưa trẻ trở lại giường.

Để giúp trẻ em ngủ ngon, ba mẹ cần lưu ý:

• Thói quen ban ngày cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ba mẹ có thể giúp trẻ có giấc ngủ ngon bằng cách tuân theo các quy tắc cơ bản : Sắp xếp lịch trình cân đối với thời gian nghỉ ngơi và vui chơi xen kẽ
• Không mở máy tính, tivi trong phòng ngủ, ngay cả ban ngày
• Thực hiện chế độ ăn hợp lý
• Tạo không gian ngủ luôn thoáng mát
• Sử dụng rèm tối màu để cản ánh sáng hoặc đèn ngủ nếu trẻ sợ bóng tối
• Giữ phòng ngủ yên tĩnh hoặc sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để che bớt âm thanh bên ngoài
• Tránh cafein, tránh cho trẻ ăn quá nhiều và đồ ăn có đường trước khi đi ngủ, chọn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ nếu cần thiết
• Việc cho trẻ tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng, nhưng đừng khiến trẻ mệt mỏi vì những hoạt động này để trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm.