11 thực phẩm giữ ấm cho cơ thể trẻ vào mùa đông, mẹ nhất định không được bỏ qua

Để bảo vệ bé khỏi những tác nhân gây hại ngoài việc giữa ấm bằng việc mặc quần áo ấm, cha mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm đủ dinh dưỡng và có tác dụng bảo vệ bé. Các loại thực phẩm như: tỏi, khoai lang, quế,… đều là những thực phẩm tốt cho trẻ.

1. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị phổ biến trong mâm cơm Việt. Tỏi có rất nhiều tác dụng trong đó có giữ ấm cơ thể. Trong tinh dầu tỏi có nhiều chất kháng khuẩn rất tốt cho việc việc điều trị chứng ho hay viêm họng ở trẻ nhỏ. Bạn nên cho một lượng nhỏ tỏi tươi hoặc tinh dầu tỏi vào các món ăn như súp hoặc cháo để giúp bé ngon miệng và phòng chống bệnh tật.

2. Gừng

Gừng chứa gingerols và shogaol, tính nóng, có thể giữ cho bạn ấm áp. Tuy mang tính nóng nhưng nó cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giữ cơ thể không bị cảm lạnh vào mùa đông. Gừng cũng thúc đẩy lưu thông máu, giữ bạn ấm áp từ mũi tới các ngón chân. Vì thế, bạn có thể thêm gừng vào súp hoặc rau của bé hoặc bạn cũng có thể đun nước gừng để ngâm chân cho bé mỗi tối.

3. Quế

Quế là loại thực phẩm không thể thiếu trong mùa đông nhờ vị cay nóng, mùi hương nồng nàn. Tuy nhiên các món có quế tương đối khó ăn với trẻ nhỏ nên bạn cần chế biến một cách khéo léo để giảm độ cay của nó. Bạn cũng có thể cho thêm chút quế vào nước ấm để bé uống dễ dàng hơn.

4. Nghệ

Nghệ là loại gia vị có hương thơm, bản tính sinh nhiệt, các món làm từ nghệ cũng rất được lòng các bé vì màu sắc đẹp mắt. Nghệ cùng với gừng đều có các chất kháng viêm, tốt cho tim mạch và việc tuần hoàn máu.

Mật ong cũng có hiệu quả cao khi nói đến tác dụng làm ấm cho cơ thể. Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp bạn khỏe mạnh và chống lại bệnh tật như cảm lạnh, ho và các triệu chứng cúm phổ biến trong mùa đông. Mật ong là một chất ngọt tự nhiên mà bạn không phải bận tâm về lượng calo ảnh hưởng đến vóc dáng của mình. Mật ong cũng rất tốt cho da.

6. Các loại hạt

Đậu phộng, hạnh nhân và quả óc chó là những loại hạt tuyệt vời cho cơ thể. Nó không chỉ giúp cơ thể bạn ấm lên ngay lập tức mà còn cung cấp cho cơ thể bạn hàm lượng cholesterol tốt, axít béo omega 3, vitamin và chất xơ. Ngâm một số đậu phộng, quả óc chó và hạnh nhân vào ban đêm và sáng hôm sau ăn các loại hạt ngâm. Đây là một trong những cách tốt nhất để giữ ấm cơ thể. Bạn cũng có thể ăn các loại hạt rang như đồ ăn nhẹ.

7. Nước cam

Đa phần mọi người thường nghĩ nước cam là loại đồ uống thích hợp cho mùa hè nhưng nước cam khi uống nóng cũng rất tốt cho sức khỏe. Vào mùa đông mỗi ngày mẹ cho bé uống 1 ly nước cam nóng sau bữa ăn sẽ giúp bổ sung vitamin C cần thiết tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Từ đó giúp bé chống lại sự tấn công của các virus và vi khuẩn.

8. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin E có khả năng giữ ấm tốt cho cơ thể trong ngày lạnh. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa các loại vitamin A, C, chất xơ dồi dào… giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé ngày lạnh. Với những lợi ích tuyệt vời đó nên mẹ cần bổ sung các món ăn từ khoai lang như khoai lang nghiền trộn sữa, soup khoai lang, khoai lang luộc… cho trẻ nhé.

9. Cá hồi

Cá hồi có chứa rất nhiều Omega 3 giúp tăng cường sự lưu thông máu. Từ đó giúp bạn bảo vệ phổi khỏi các dịch bệnh như virus cảm cúm hạn chế được các bệnh đường hô hấp. Với những lợi ích như vậy bố mẹ cần cho trẻ ăn thêm nhiều cá trong những ngày lạnh. Một số món mà bạn nên cho con ăn như cháo cá, canh cá hoặc ruốc cá…

10. Yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm rất phù hợp cho mùa đông. Nó chứa nhiều protein thực vật lành mạnh cung cấp cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ thể giữ ấm. Ngoài ra, loại ngũ cốc này còn chứa rất nhiều chất xơ giúp nhuận tràng chống táo bón cho trẻ.

11. Sữa nóng

Vào những ngày gió lạnh mẹ đừng quên bổ sung cho trẻ mỗi ngày một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp giữa ấm cho cơ thể tốt cho đường hô hấp đặc biệt của trẻ nhỏ. Ngoài ra, sữa rất giàu canxi nên uống sữa nhiều giúp cơ thể hấp thu canxi một cách đầy đủ hơn.

Một số thực phẩm nên hạn chế cho trẻ ăn vào mùa đông

Không phải tất cả các loại thực phẩm đều tốt cho mùa đông. Có một số loại thực phẩm mà bạn cần phải tránh để giữ ấm cơ thể trong mùa đông đó là các món ăn vặt như khoai tây chiên, nước có gas, nghêu sò; các loại rau củ có tính hàn thực như dưa chuột; thức ăn lạnh.